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你比别人老的快竟是因为它

发表日期:2022-05-14 来源:互联网

衰老的原因

1经常熬夜睡眠不足

女性经常将自己每天的时间都安排的满满的,为了家庭和工作,常常忙到很晚才休息。然而睡眠不足会对女性的身体健康造成很多严重的问题,根据研究表明,睡眠不足可能会导致高血压、糖尿病的发生,还会导致体重增加,睡眠缺乏还会让人看起来没精神,显得很老。但是,我们也不一定要每天都要完成8小时的睡眠时间,只要我们将睡眠这件事放在首位,坚持下去,就会发现对我们的身体有很多好处。

2难以抗拒甜食的诱惑

过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加。这是一种自然的代谢序,糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害的分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs)。你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多;这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快。

3压力巨大心情郁闷

生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力。如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使你脑部的某些区域(包括学习、记忆和情感区域)萎缩,使你感到自己变老了。

对抗压力最好的方法就是深呼吸。我们可以每天早上和晚上各做一次深呼吸,深深的吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下。然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下。屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上。

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