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马苏运动减肥成功,火辣身材迷人眼

发表日期:2015-08-09 来源:互联网

马苏总是以短发出现在众人视线里,给人感觉俏丽可爱,这一次出演仙女般的练霓裳对她来说真是很具有挑战,减肥要瘦是必须的,下面就跟小编来学习她的运动减肥法吧!

 

 

△ 快步走

 

马苏在片场的时候偶尔也会用快走这个运动方法减肥,快走是一种最简单而且有效的有氧运动。大家可以按照自身的身体情况自己掌握减肥度,速度一般要控制在一分钟100米以上,每次快走不要少于20分钟,想要燃烧脂肪快速减肥就要坚持下去。

 

小编提醒:这个运动减肥方法最好是选择在饭后半小时进行,找一个湖边或者公园就可以了。

 

△ 爬楼梯

 

“爬楼梯是一种比较激烈的有氧减肥运动,不过减肥效果很显著”马苏说,她有时候回家会拒绝电梯选择爬楼梯的方式,这样可以快速的燃烧脂肪达到减肥的效果。

 

小编提醒:刚开始的时候不要一次性就做很久很激烈,要慢慢开始,第一次20分钟就行了,然后慢慢的家常时间和加快速度。

 

 

△ 游泳

 

游泳是一项很愉悦的减肥运动,在水中玩耍的同时还能瘦身大家都想这样。在水中活动的阻力是陆地上的12倍,所以在游泳的时候全身都在运动,这样加大了肌肉的锻炼,可以很好的为身体塑性,使人体的线条更加流畅迷人。

 

小编提醒:游泳耗费的力气很大,所以游泳完会感到饥饿,所以那时候不要过分的饮食不然减肥会没效果的!

 

△ 骑自行车

 

骑自行车也是一种很好的减肥方式,而且它的锻炼效果不亚于游泳哦!找一个人少地宽的地方好好练习,初学者的话一分钟最少要蹬腿60次,有经验的可以多蹬一些,每次锻炼时间最少也要30分钟。

 

小编提醒:汽车的时候要小心,不要因为太激烈而让自己受到伤害。

 

看了以上这些马苏推荐的运动减肥法你是否学会了呢?还想了解更多快速运动减肥方法的信息请看“快速跑步减肥,轻身迎国庆”。

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