就医网

  •  
  •  
热门推荐
您的位置: > 养生人群 > 男性健康 > 男性冬季养生九窍门 晨练5分钟午后喝咖啡

男性冬季养生九窍门 晨练5分钟午后喝咖啡

发表日期:2022-05-14 来源:互联网

  导读: 男性冬季养生小常识有哪些?男人每天都要为了生活而奔波,忙忙碌碌。男人也要注意保健,拥有一个好身体才行。特别是在冬季这个养生大好时节,男性更要好好把握这个黄金时间,那么……

   男性冬季养生小常识有哪些?男人每天都要为了生活而奔波,忙忙碌碌。男人也要注意保健,拥有一个好身体才行。特别是在冬季这个养生大好时节,男性更要好好把握这个黄金时间,那么男性冬季如何养生呢?下面来看看九个小常识。

   1、晨练5分钟

   起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  

   2、讲究吃早餐

   美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

   3、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

就医网(http://www.91jkw.net/)专注于大众健康保健,传播健康知识。

看了本文的网友还看了